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徐理慧提到，如今很多人长期处在被工作与生活推着向前的状态里：匆忙出门，匆忙工作，又带着疲惫匆忙回家。
她认为，传统养生功法的重要意义之一，就是让人重新找回身体原本的节奏。

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推荐食材（清肝火、和胃降火）：芹菜、菠菜、绿豆、苦瓜、冬瓜、玫瑰花、陈皮、雪梨、鸭肉。
玫瑰花陈皮茶疏肝降火，绿豆苦瓜汤清胃泻火，芹菜疏通肝火，雪梨生津缓解口干口苦。
全天温水饮用，上午玫瑰花陈皮茶疏肝，下午绿豆冬瓜水和胃降火。
严格禁食（助长肝胃火气）：辣椒、麻辣火锅、烧烤、烈酒、羊肉、荔枝、榴莲、油炸膨化零食。
温热辛辣食材同步助长肝火、胃火，加重头痛眼干、胃部灼痛、皮肤红疹，当日严格忌口。
简易一日养生食谱：早餐绿豆小米粥 + 水煮菠菜；午餐清炒芹菜苦瓜 + 清炖鸭肉 + 冬瓜汤；晚餐雪梨银耳羹 + 清炒生菜，三餐清淡定时，杜绝暴饮暴食、空腹吃辛辣食物，保护胃黏膜。

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2026-06-30